阿甘台北當舖

作者：王惠英養兒育女不容易，很多父母在懵懂摸索中前進，也在犯錯失敗中成長。科技與醫學的發達，使得現代父母可以透過腦科學研究，更清楚了解個別差異的存在，並藉由大腦發展的脈絡找到教養教育的方針。中央大學認知神經科學研究所創所所長洪蘭曾說：「在教養的路上，順著大腦的發展去做是最正確的，因為如果大腦未成熟，還沒有準備好，教了也是枉然。」有正確的方法，父母在教育教養上得以「四兩撥千斤」。本期報導從大腦科學看教養教育，整理出6個關於大腦學習的新思考，以及對應的正確教育教養招式；並從注意控制力、語言學習、數學學習、壓力與情緒管理、建立習慣、運動、睡眠等7個面向，提出實用可行的生活建議。養兒育女不容易，很多父母在懵懂摸索中前進，也在犯錯失敗中成長。透過腦科學研究，父母可以更清楚了解個別差異的存在，也能夠藉由大腦發展的脈絡找到教養教育的方針。1980年代中期，腦造影技術的突破性發展，帶動大量快速的腦科學研究。美國老布希總統曾宣稱：1990~1999年為「腦研究的10年」（the decade of the brain），加拿大、歐盟、中國、日本等國也陸續挹注資金，投入研究行列，至今仍是蓬勃發展。21世紀是大腦時代中央大學認知神經科學研究所教授兼所長吳嫻指出，21世紀被稱為大腦時代，衍生了各個新興的研究領域，包括神經語言學、神經教育學、神經經濟學等。例如，神經教育學就聚焦於學習的本質，關注大腦在學習過程中的變化，以及腦科學的研究結果可以對教育現場產生什麼啟發。我們的大腦約有860億個神經元（神經細胞），更驚人的是，每一個神經元會進行大量的連結，形成總計上兆個突觸。在突觸大量生長後，隨之而來的是「用進廢退，去蕪存菁」的修剪過程。而且腦神經具有可塑性，會持續學習變化，影響有關感覺、知覺、思想、情緒等各方面能力。在《大腦解密手冊》（The Brain: The Story of You）一書中，美國神經科學家伊葛門（David Eagleman）談到：人類誕生時，腦的一部分具有基因上的硬體布線，例如哭泣、吃奶、母語學習等；同時也有即時布線，接受生活經驗的形塑以適應各種不同的環境。注重個別差異的存在「每個人的腦大同小異，」成功大學行為醫學研究所教授郭乃文表示，一般人的大腦構造、主要神經系統迴路和功能是類似的，但部分的小迴路功能則會不一樣。郭乃文說，若將大腦比喻為管弦樂團，一般正常基因的孩子該有的指揮和樂器種類統統都有，但可能因為配備的樂器數量不一樣，或演奏時使用的主力樂器不同，所以會呈現出激烈或田園等不同的音樂風格。以美國心理學家嘉納（Howard Gardner）於1983年開始提出的多元智能（MI）理論來說，每個人至少有八項智能：語言、邏輯數學、空間、肢體動覺、音樂、人際、內省、自然觀察。這些不同的智能，都可以找到與大腦學習和發展相對應的區域。「智力由單一到多元，凸顯個別差異的存在，」吳嫻談到，念書或做體育、舞蹈動作都會用到腦袋，但很會念書的人可能動作很笨拙。又例如同樣解數學題，不同的人可能使用不同的策略和方法，代表每個人「靈光」的腦區不一樣。「家長要建立的重要觀念是，每一個個體的差異到底好或不好，是恰巧被某個特定時代評斷的。」郭乃文指出，平民化教育不過是近百年的事，以前的教育就是生活有用的教育，靠的是行動執行力，而不是文字或觀念，在那個年代，只會念書反而不見得是有用的人。所以，為人父母最勇敢的表現是，明白孩子到底學什麼學得最好，而不是看別人學就跟著學。「每個孩子擁有不同的長處，就像手中握有不同的幣別，美元不一定是最好的，我們該慶幸的是自己處在一個可以兌換不同幣別的時代，」郭乃文說。經驗是大腦發展要件大腦皮質負責思考、記憶和學習等複雜的認知與情緒，可分為額葉、頂葉、枕葉及顳葉，依序掌管認知思考與決策、運動感覺的體覺、視覺及聽覺等功能。知覺運動皮質在學齡前開始成熟發展，額葉則是最晚成熟發展的區域，前額葉要到20幾歲時才會成熟。郭乃文再將大腦比喻為劇場，不管額葉、頂葉、枕葉或顳葉，這些配備的角色功能其實一直存在著，只是有人在前台、有人在後台，各自的準備階段和演出活躍的時期不一樣而已。「大腦需要經驗才會成熟，這是大腦發展的要件，」郭乃文強調，經驗與基因一樣重要，但光看過不能和經驗劃上等號，因為看過不等於搬進大腦裡，還有搬了什麼也很重要。「同一事件，每個人搬進大腦的方法也不一樣，」她說。由於每個人的學習模組不同，在大腦配備與外在環境互動下，受到影響或消化吸收的狀態也會不一樣。父母在教養孩子的過程中，要不要刻意提供多元豐富的環境？郭乃文表示「沒有特別的必要」，因為現在普遍認為的豐富環境，通常是「外在」的豐富，而不是「功能」的豐富。「我們看同一個東西，其實可以看到很多不一樣的角度，只有一本書也能讀出豐富的內容，」郭乃文說，材料是外在的，但對材料的觀點及吸收是由自己決定的。例如西班牙建築大師高第，他小時候患有嚴重的風溼病，沒辦法到外面四處玩耍，就留在家中院子觀察自然植物，生活經驗相對貧乏，卻能創造出偉大豐富的作品，關鍵在於人看事情的方法。可見環境的豐富不在於外在刺激的多寡，而是一個人理解或描繪的多元。「貪多的父母，卻可能會造成孩子注意力、持續力的損失，真正要學習的是換角度看，同時能增加深度，」郭乃文說。教養要懂得因勢利導中央大學認知神經科學研究所創所所長洪蘭曾說：「在教養的路上，順著大腦的發展去做是最正確的，因為如果大腦未成熟，還沒有準備好，教了也是枉然。」台北榮總資深臨床心理師黃瑞瑛談到，3歲前是大腦的基礎發展階段，父母最重要的是和孩子建立安全的依附關係、養成孩子的學習動力，同時保持情緒或生活規律是持續穩定的狀態。「孩子能否穩定發展，是父母和子女兩方互動的結果，」黃瑞瑛指出，親子關係也是一種社會關係，如果維持在安全穩定的狀態，不會經常流於情緒的爭鬥，小孩就比較能與外面建立正向的關係，在有安全感下進行探索。黃瑞瑛提醒父母，探索是有趣的事情，不要打壞或過度餵養、刺激孩子的學習，「如果日常生活中充滿太多或過強的刺激，遠超過一般學習環境內的刺激，就會影響正規的學習。」例如，孩子覺得寫字不有趣，就不想寫字。至於大腦發展的敏感期，郭乃文指出，8～11歲是自我概念形成的重要階段，自我與人際情緒較為敏感；接著進入12～18歲前額葉開始活躍的青少年時期。不過，現在的青少年時期似乎拉長了，在受到環境刺激下，生理發展普遍提前，加上經驗缺乏，導致心理發展延後。所以，愈來愈多年輕人到20幾歲仍不成熟。「青少年面對身體的變化，可能連自己也感到失望，也會做很多新的試探，」郭乃文建議父母，站在孩子的什麼位置需要有彈性，「除非少數重大的狀況，否則不要站在孩子的對面，沒什麼後遺症的時候站旁邊，他需要你的時候，站後面給予支撐。」政治大學心理學系助理教授張葶葶指出，青少年時期的突觸過多、抑制力較差，神經細胞正處於自動修剪、邁向成熟的過程，選擇「投其所好」是不錯的互動方式。例如，透過臉書或LINE訊息的溝通互動，有時比面對面的對話來得有效。後天的執行力很重要前額葉皮質區位於大腦前方，猶如大腦的「執行長」，與注意力、判斷、計畫、衝動控制、執行力和同理心有關。如果這個腦區的活動低落，就可能出現注意力不集中、容易衝動、做事缺乏具體的目標和條理、經常拖延等狀況。「前額葉是人生必經的路，」黃瑞瑛說，有同樣的藝術天分，有人後來能夠賴以為生或出人頭地，有人卻可能潦倒一生，差別就在前額葉。郭乃文指出，一個人的自我評價很重要，要懂得看自己的優點，也要累積自己的優點，「不管你是音樂好或體力好，都需要靠大量的磨練，才能累積自己的優點。」換句話說，一個人的成功，光憑天賦是不夠的，還要加上後天的執行力。從大腦科學來看教養教育，本期報導涵蓋注意控制力、語言學習、數學學習、壓力與情緒管理、習慣、運動、睡眠等七個面向，幫助父母和老師回到「人」的本質思考。在先天基因與後天經驗的互動下，生命中的所有經歷都塑造了腦中的微觀細節，也決定一個人會成為什麼樣的人。教養教育的最大的目的，也就是幫助孩子成為一個完整的人。

【羅開新聞中心葉怡君台南採訪報導】第一屆台南女子職業高爾夫公開賽，將於2018年十一月七日到九日，在南一高爾夫鄉村俱樂部，進行三回合的比桿賽，有來自七個國家共九十三位選手參賽。這場總獎金新台幣三百萬元的台南女子職業高爾夫公開賽，是由東陽集團、大億集團、堤維西集團暨其他上市櫃公司共同贊助，南一高爾夫鄉村俱樂部協辦，會舉辦這場比賽，是為了幫台灣女子選手，搭建國際舞台。南一高爾夫鄉村俱樂部董事長蔡君山說：「其實這一場女子賽，我想應該要提起一個人，就是我們TLPGA的鄭美琦理事長，因為她是土生土長的台南人，新化人，我本身也是新化人。在台南的高爾夫球界，鄭老師的輩分非常高，我們很高興能舉辦這場比賽，南一球場上下總動員，會將最好的場地狀況呈現在球員、觀眾及媒體面前，也希望這項比賽每年都能舉辦，期待球場同業持續相挺。」TLPGA理事長鄭美琦表示，自己與南一球場有一些特別的淵源，因為1988年在美巡賽贏得了冠軍以後，獲得賞識，在1989年受聘成為南一球場的顧問。談到這場第一屆台南女子職業高爾夫公開賽，鄭美琦特別感謝大億集團三董吳俊郎。鄭美琦說：「這場比賽的緣起是因為去年港都會會長林宗慶先生邀約大億集團三董吳俊郎先生，參加港都會女子公開賽的職業業餘配對賽，吳俊郎先生認為舉辦職業女子賽非常有意義，為選手搭建競技舞台，因此回到台南，找大哥大億集團董事長吳俊億以及二哥吳俊佶商討，獲得支持，也獲得東陽集團董事長吳永豐、副董事長吳永茂的支持，再廣邀他的好友共同支持，成就這場比賽。」十一月六日為職業業餘配對賽，天氣晴朗，包括東陽集團董事長吳永豐、副董事長吳永茂、大億集團董事長吳俊億、二董吳俊佶與三董吳俊郎以及其他支持贊助的企業家，都出席盛會，共有三十五位中外職業女將與近百位社會業餘人士配對同組揮桿，採新史克蘭波賽制，最後由東陽集團副董事長吳永茂、以及貴賓黃建中、蘇崇仁以及職業選手李欣，以五十九桿，奪得配對賽冠軍，緊接著舉行頒獎晚宴，配對賽活動就在歡樂的氣氛中，劃下完美的句點。

百貨週年慶開跑，如何聰明搶便宜，專家分享現在不少哩程信用卡，日常消費也能累積，集中火力，用同張卡入手電視、寢具等高單價商品，就能邊買邊賺下一趟旅程機票。 百貨週年慶，民眾衝衝衝搶便宜，不過想更精打細算，專家分享現在不少哩程卡，日常消費都能累計。 金融商品比較網董事總經理周純如：「國泰世華亞洲萬里通聯名卡來講它是25元可以換1里，不過如果搭配里程加速器的時候， 最低還可以到15元1里的部分，另外像台新國泰航空聯名卡是25元1里，花旗寰旅世界卡可以做到20元1里，如果你可以同時使用哩程卡，然後又拿銀行百貨的現金回饋的話，你就可以兩邊都拿。」 另外也可以把握合作方案，像是趁機入手近15萬65吋特定機款大電視，刷國泰世華亞洲萬里通聯名卡，除了原有里程，滿3萬多送5千里，加上電視品牌和哩程業者加碼4萬5千里，等於能賺到兩張日韓經濟艙來回機票 。 金融商品比較網董事總經理周純如：「里程回饋最受到民眾歡迎，你平常的消費無論是你加油，或者是說看電影吃飯等等，都可以同步累積出國需要的里程數。」 擴大累計範圍，拉高卡友使用意願，消費者也樂得週年慶，採買高單價商品。 更多 TVBS 報導周年慶「刷」手注意！限制藏在細節裡「嗶嗶」進閘門 桃捷行動支付12/1上線新機價高！電商攜手銀行 推分12期0利率相關新聞影音

中選會今（6）天舉辦第11案第二場「你是否同意在國民教育階段內（國中及國小），教育部及各級學校不應對學生實施性別平等教育法施行細則所定之同志教育？」公投電視說明會，邀請正反方代表進行說明。反方代表許秀雯肯定家長關心教育，但不要外行領導內行。許秀雯懇請大眾能對11案投下不同意票，用不同意票讓孩子健康平安長大，不被霸凌與成為壓迫者，讓校園悲劇不要再發生，「我們已經失去葉永鋕、楊允承與兩個優秀的北一女孩子，不要再失去更多孩子」。正方代表楊郡慈表示，當人們說要愛一群孩子時，別忘記台灣在實施國民義務教育，就不是針對部分孩子，而是所有孩子，是不是要看多數孩子的利益？她說，如果在課本裏面教導LGBT、多元性別等，刻意標籤孩子的性傾向，反而抹煞自然發展的機會。楊郡慈說，2016年美國醫學科學會提出，性別混淆的孩子過了青春期後，98%的男生與88%女生都可以找到自己的生理性別，過程是自然形塑，無須刻意引導。楊強調，他們沒有拒絕教導性平教育，但國中小不適合教導「同志教育」，她質疑「為什麼學習尊重、接納差異，還需要特別有同志教育呢？」。另外，楊郡慈又提到早已發聲明解釋，教導三年級學生保險套等安全性行為知識緣由的教師劉育豪，指控就算有孩子對保險套有疑問，得到11個家長同意書，但全班有20位學生，卻直接教導這些內容，還拿家長背書，真的懂什麼是尊重嗎？身為教師本應以身作則，楊覺得只要做個別的教學就足夠了。「我們把孩子送到學校，為什麼要用法律強迫孩子學習這些內容？」。反同愛家公投第11案第二場說明會正方代表楊郡慈，再度拿早已解釋過課堂內容的教師劉育豪當作反對同志教育的例子。圖／中選會直播「我們已經失去葉永鋕、楊允承與兩個優秀的北一女孩子，不要再失去更多孩子」許秀雯舉例，同學之間打鬧，罵同學是死Gay、娘泡，老師要求學生不可以罵，要有禮貌，若學生反問什麼是Gay，依照第11案內容，老師可不可以解釋？或英文老師僅和學生說Gay是快樂的意思，絕口不提有男同志的意思，不和學生說罵人死Gay有貶低他人性傾向的意思，這樣對孩子不會造成傷害嗎？許秀雯表示，她自己國小三級時，班上的男生在欺負一個性別氣質較陰柔的男生，老師進教室後，南同學突然高聲問老師「男生和男生可以結婚嗎？」當年沒有性平教育，老師轉過身來，全班哄堂大笑，有怪異曖昧的氣氛，老師在黑板上寫著「同性戀」三個字。許秀雯接著說，老師向同學解釋「雖然這世界上大部分是男生愛女生，女生愛男生，但確實有人男生喜歡男生和女生愛女生，他們也想結婚」，頓時間打鬧和不正經的氣氛煙消雲散，老師選擇用嚴謹、沒偏見的方式示範同志教育，讓孩子認識不同性傾向是存在這世界上的。老師成穩態度帶給孩子幫助，而不是以為把眼睛閉上、耳朵摀上，就看不到、聽不見多元性別孩子的需求。許秀雯提出發表於2017年6月教育部性平等季刊中的研究報告，題目是「高中學生對同志及實施同志教育態度之研究」，抽取29所學校、回收946份有效問卷。她表示，高一學生距離國中小非常近，接受過同志教育，對於同志議題採取非常正向的態度。研究指出，92.92%的高中生認為，應該在國中階段教學生認識及尊重不同性傾向的同志教育，高達7成多的學生認為，國小階段就可以教學生認識及尊重不同性傾向的同志教育，83.30%的學生同意同志教育及早施行。「問問學生他們需要什麼吧！」許秀雯說。許秀雯說，家長關心教育是非常自然的事情，但請注意不要外行領導內行。家長因為自己成長過程沒有性平教育，恐慌自己家的孩子會不會是性別少數，會不會成為同性戀或是跨性別，但是這些事情會不會發生，往往沒辦法簡單的說明原因。公投第11案想要投票的是什麼？是想要把片面指稱教學現場或部分教材全部視為「不當」，要求全面把同志教育剷除，讓性別霸凌狀況更加嚴重。許秀雯最後懇請大眾，用不同意票讓孩子平安健康長大；用不同意票，讓所有孩子有機會成為更好的人，不當霸凌者也不會被壓迫。「沒有認識性別差異、性傾向、性別認同、性別特質，卻空言可以防治霸凌，卻空言只要品格教育家長參與，就可以改變霸凌、阻止歧視，我認為這是在欺騙大眾。讓校園悲劇不要再發生，我們已經失去葉永鋕、楊允承與兩個優秀的北一女孩子，不要再失去更多孩子」。

[新頭殼newtalk] 繼相隔13天前的首場鳳山造勢晚會之後，國民黨高雄市長候選人韓國瑜的第二場造勢大會，將於8日晚間在美濃舉行，由於地處偏遠，韓陣營卯足全力，宣佈包括近百輛遊覽車，高鐵站還有小黃車隊義務接駁外縣市支持者前往會場，並且包括散場將乘客接送到高鐵左營站，或旗山客運轉運站。韓國瑜陣營規劃的三場造勢晚會，都是由國民黨白派立委王金平、高雄市農會理事長蕭漢俊號召成立「三山韓國瑜之友會」負責，三山指的是鳳山、旗山、岡山。因此，這場為何不在旗山，而是在美濃已廢校的高美醫專操場，引發媒體納悶與高雄人熱議。高雄網友直說，「奇怪！旗山造勢不選在旗山體育場，怎麼選在美濃呢？旗山美濃傻傻分不清嗎？」「那裡只一條大馬路，旁邊有一條小馬路，小馬路直通納骨塔，外地來的韓粉可別跑錯地方」。據在地人士表示，美濃與旗山的有效選民人數，分別都是3萬多，但傳統上，國民黨在美濃的支持度高於旗山。其次，美濃在9月22日即曾由退休軍公教反年改團體，為韓國瑜舉辦過一場後援會成立大會，地點同樣也是高美醫專，算是進行過暖身的地區。不少高雄人納悶指出，搞不懂韓國瑜陣營選擇的造勢場地，不是有獸魂碑（鳳山造勢場在屠宰場前的空地），就是附近有納骨塔，難道不會毛毛的嗎？無論如何，由於8日美濃這個地點，交通不如其餘兩處便利，被外界視為觀察指標。也有高美醫專畢業的人士指出，這個場地就算擠到滿滿滿，也不會超過4千人，但蕭漢俊向媒體表示，預估會有上萬支持者相挺，除了百輛遊覽車之外，還有百輛小黃「義勇軍」義務在高鐵站接駁。針對「義務」接駁的定義，小黃司機代表林育誠表示，義勇軍都是司機個人自動自發參加，原本是要免費接送，但為避免被作文章，改由乘客自由隨喜，金額不限一百、兩百都可以，不給也沒有關係。至於「韓國瑜三山之友會」第三場，也是最後一場，將於隔週的14日在岡山舉辦，蕭漢俊表示，當天會動員約250輛遊覽車，至於最後會吸引多人到場，他目前無法預估。

【早安健康／王明勇（食療養生專家）】纖維瘦身蔬果排行榜 肥胖者通常都有便秘問題。便祕容易造成身體水腫、體內毒素囤積，長此以往，便養出了【胖體質】。因此想要擁有【瘦體質】的朋友，最需要的蔬果營養素之一，就是能幫助腸胃蠕動的「膳食纖維」。 第1名：洋菜 理由：洋菜是一種由海藻製作而成的蔬菜，含有豐富的水溶性纖維(每100g洋菜中含有74.1g纖維。)，這種水溶性纖維在腸胃中會逐漸包覆水分，變成黏稠狀，再將體內的糖分包覆代謝出體外。 洋菜的營養成分根據日本一項以洋菜餵食老鼠的實驗結果，在一段時間內食用洋菜的老鼠，可以減輕10分之1體重。可見得，洋菜絕對是想瘦身的朋友應該要好好認識的蔬菜。 洋菜是一種由海藻製作而成的蔬菜，含有豐富的水溶性纖維(每100g洋菜中含有74.1g纖維。)，這種水溶性纖維在腸胃中會逐漸包覆水分，變成黏稠狀，再將體內的糖分包覆代謝出體外，而這個過程變減少身體吸收糖分，避免身體裡多餘的糖分以脂肪的形式囤積起來。因此，對於甜食有偏好的朋友，應該適度食用一些洋菜，可預防肥胖上身。 在一餐中搭配洋菜料理食用，其中所含的水溶性纖維在腸胃中可以增加飽足感，也可以減緩血糖上升，減少飢餓感，就不會過度飲食。 洋菜的熱量很低，製作料理所使用的份量也少，因此也很適合瘦身的朋友作為餐點。除了瘦身功效之外，吃洋菜也能降低血食中的低密度膽固醇，減少心血管疾病的發生。 第2名：黑木耳 理由：黑木耳能夠幫助腸胃蠕動，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積。而黑木耳當中所含的卵磷脂成分，可以將脂肪乳化代謝出體外。 黑木耳的營養成分黑木耳當中也含有豐富的水溶性纖維，能夠幫助腸胃蠕動，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積。而黑木耳當中所含的卵磷脂成分，可以將脂肪乳化代謝出體外，也是風行一時的瘦身物質。因此作為減肥聖品，黑木耳是當之無愧。 黑木耳當中還含有瘦身需要的維生素B2，能夠維持消化系統健康，減少體內囤積廢物。而其中所含的維生素B1，則有利於穩定神經系統，避免過度焦慮而引發暴飲暴食的情形，此外，它還參與了身體能量代謝的重要活動，更提供了人體所需的各種營養素，例如蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質…等等。 養出瘦體質的纖維滿分減肥食譜，下一頁繼續公開！ 黑木耳也是熱量偏低的食物，非常適合推薦給有高血壓以及中風病史的朋友食用。 想要瘦身的朋友，若是自己不方便下廚，也應該在日常飲食中多選擇黑木耳料理，例如黑木耳炒筊白筍、黑木耳湯品….技能增加飽足感，幫助代謝，而且完全不需要擔心熱量過高而發胖。 木耳減肥高纖食譜：涼拌黑白木耳 材料： 作法： 第3名 芭樂 理由：芭樂是纖維質非常豐富的食物，若是有便秘問題的人，通常每日吃一顆芭樂，就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維，能增加腸胃的飽足感，減少飲食分量。 芭樂的營養成分芭樂是纖維質非常豐富的食物，若是有便秘問題的人，通常每日吃一顆芭樂，就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維，能增加腸胃的飽足感，減少飲食分量。它被視為是低GI食物(也就是升糖指數偏低的食物)，能減緩飲食過程中，血糖上升的速度，避免過度刺激胰島素分泌，吃飽後又快速飢餓的現象。而這種低GI食物，也是非常適合糖尿病患者選擇的食物。 不過，由於台灣這個水果王國的果農栽植水果技術高超，近幾年來，一向甜度低而口味偏澀的芭樂，也提升了其甜度與果肉纖維的細緻度，因此想要瘦身的朋友，應該選擇甜度偏低、纖維質較粗的土芭樂食用，才能避免在食用芭樂的過程中，吃進太多果醣，反而不利於瘦身。 維生素B也是食用芭樂瘦身的一大利多，因為維生素B能夠消除疲勞、提振精神，進而提高身體的基礎代謝率。 芭樂也含有豐富維生素C，它的維生素C含量，是柑橘的3倍之多，這不僅是瘦身的另一個助力，更是養顏美容的一大推手。 芭樂減肥高纖食譜：芭樂水果絲沙拉 材料： 作法： 將芭樂、蘋果、哈密瓜洗淨後去皮刨絲備用 將水果絲拌勻後淋上蜂密及白芝麻粒即可 【延伸閱讀】 作者介紹：王明勇， 台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院（Australian School Of Herbal Medicine）結業。 台灣運動科學協會運動營養學委員、佛光山人間大學健康飲食講師等。 、

年底高雄市長選戰，民進黨長年執政權面臨巨大壓力，曾和市長候選人陳其邁在黨內初選激烈競爭、目前擔任陳其邁陣營總督導的管碧玲，及英系立委王定宇晚間參加「鄭知道了」談話節目，提到小野挺陳其邁、卻遭國民黨台北市長丁守中辱罵等選情，都激動落淚，管碧玲除重批丁守中對小野的責難是「這次選舉最醜陋的一幕」，更直言，看到小野影片就非常感動，感謝社會有聲望文化人站出來救高雄。管碧玲強調：「小野這樣身分出來，是記暮鼓晨鐘，看能否敲醒我們要去訴求的鄉親！」她還說，「小野先生，你每一顆眼淚都是珍珠，無價之寶，滾燙程度讓所有迷失演藝式政治、假新聞、網路罷凌漩渦不自知的，看能否燙醒他們。」也在高雄長大的王定宇則說，聽到歌劇院、音樂廳一句「什麼，乞丐怎會看那個？你會憤怒」，「在看到過去對高雄這麼糟的政黨，以前沒建設，現在說又老又窮，乞丐看什麼藝術表演？海音館像墳墓一樣，借廁所而已，你會憤怒那種價值觀會回來。」「真想問的是，高雄不是民進黨的，台南也不是民進黨的，高雄是高雄人的，一定有些國民黨議員也愛高雄，當看到韓國瑜或類似講法這樣講，該出來幫故鄉講句話，我國民黨的，不支持民進黨，但高雄沒你講這麼差。」日前勞工之夜造勢，談到過往八八風災投入救災等經歷後，陳其邁本人數度哽咽，今晚，管碧玲、王定宇和現身挺邁的導演柯一正等同台也情緒激動，管坦言，她一向強悍，初選落敗時，也沒流這多眼淚，她連生小孩時也不會哭，但這場選舉，她無力感很深。「年輕人在這體系追逐發洩不滿時，不管三七二十一，但為了了不滿發洩時，做了無厘頭選擇，代價那麼大時，我是無力感。」積極投入輔選的管碧玲說明，在討稐小野影片的初次會議上，當看到帶子，很多參與會議的人都非感動，非常感謝，也有期待，因為高雄選到現在，他們有強烈無力感，舖天蓋地中國介入身影，很會表演的政治諧星卻得到這麼多喝采，他們跟陳其邁面對台灣選舉第一次出現的嶄新情勢，都覺得很孤單，但在他們無能為力氣餒時，小野站出來，讓他們覺得有希望，感謝有聲望的文化人站出來要救高雄，讓高雄市民鄉親醒過來說，我們不是在看戲，不是在看一個喜劇，這場選舉事關20年改變的新起點，那一棒是否接的順利？管碧玲：敢講這種話就是沒讀書，不識字兼沒衛生管碧玲更痛批，丁守中講那話，是這次選舉最醜陋的一幕，台灣電影多可憐、多孱弱，台灣知識分子願投入電影產業是多辛苦、寂寞，多重要，這樣知識分子、願投入電影的文化人，要懂得珍惜，「敢講這種重話，就是沒讀書，不識字兼沒衛生（台語諺語，非常沒水準），在選舉要做市長的人，你完全不知道這些事？」管碧玲更替丁也罵的吳念真抱屈，「吳念真成立快樂學習協會，那時我辦公室協調協助，我覺得那是發自內心、長遠的commitment，且是全國偏鄉可申請，不拿政府錢，做市長候選人，你在搞什麼？」管碧玲也對今晚現身挺陳其邁的柯一正說，感謝柯導，願意提醒高雄這場選舉選票意義，不只對高雄重要，對台灣民主、台灣選舉文化重要，及選民怎看他手中這一票意義很重要。王定宇則說，他媽是新興區長大，他自己是旗山區出生，他看到今天請辭的高雄文化局長尹立，是眷村二代，他必須跟台北人講，2、30年，他們在南部過的日子，付出一樣努力，可是得到的條件基礎勢不一樣，但大家一起努力走來，看到都市越來越漂亮，但這次選舉，「管媽的眼淚，有極大的擔憂，擔心逆轉不回來。」（推薦閱讀：陳其邁聲援小野 丁守中批「柯蔡合謀」、騙藍騙綠）王定宇最後說，高雄這選舉，如果國民黨有很多很好素質的人，能提好的政見來比賽，能打到五五波，他會覺得這是民主了不起的東西，但今天比賽，是他提的政見，在隔天都要道歉，但一群不知哪來的，對提出講錯的人，要被莫名其妙網友辱罵五字經、七字經，這是什麼價值？相關報導● 遭丁守中批民進黨文化門神 小野激動痛哭：我24歲就是暢銷作家，你認識我們嗎● 丁守中批小野是真正的「基進側翼」 基進黨諷：黨員名冊查無此人

作者為政治評論員台灣社會最近怎麼了？是集體著了魔，還是因為選舉亂了套嗎？台灣人從外國人口中最美、最善良的風景，變成被各種憤世忌俗的言語、負能量充滿的思緒，彼此捉對廝殺相互毀滅的修羅夜叉。在這個混亂的時期，如雨後春筍的網路新興媒體，出現了一個個說學逗唱加滿口幹話的言論巨人「網紅」，將他們口中吐出的鏡花水月，透過傳統媒體如報紙、電視新聞及政論節目的大力放送，假的變成真的、臭的變成香的、威權的變成進步的、低俗的變成歡樂的。從「館長」、「宅神」，到「柯P」、「韓導」，一張嘴就口沫橫飛譁眾取寵。這次選舉，已經把民主的台灣淪為仇恨噬人的競技場。這背後到底發生了什麼事，為何會讓一群有教養也有智慧的台灣人，突然屍蟲入腦走了鐘？事實上，這些訊息與資訊的轟炸，背後的主謀，有越來越多的證據顯示，正是來自對岸中國。過去我們都聽過，中共對台的統戰策略，已經從純粹買媒體講中國的好話，升級成為採用耳語或網路訊息的分享方式，讓這些對中國友善的美妙訊息在台灣「入島、入戶、入腦」。然而，自從習近平上任之後，這樣的做法又更進一步的起了變化。2015年12月31日，中國人民解放軍「戰略支援部隊」正式成立，這支由習近平一手創建的新軍，由曾經擔任過「解放軍軍事科學院」院長的高津中將領導，他們不屬於傳統的陸海空三軍，也不屬於任何現有的導彈部隊，而是直接由「中共中央軍委會」管轄指揮，主要的戰略手段是：結合科技、網路攻防、衛星管理、情報收集等不同面向的資源，因應新時代戰爭中「虛實整合」的特性。然而更重要的是，這支部隊的另外一個目標，就是透過「正式納編」或「專案合作」等方式，延攬中國民間軍工企業人才與科研院校的專家學者，有效運用中國民間的網路技術，合縱連橫進行新裝備的開發與驗證，協助研擬新形態的作戰戰術與準則。前對文字敘述聽起來非常的抽象，但簡言之就是這支戰略支援部隊，就是中共在網路時代的「心戰部隊」打心理戰的。根據美國國防大學針對這支部隊的研究報告結論指出，「戰略支援部隊」將使解放軍更接近毛澤東時代的概念，也就是透過「不斷追求戰略目標」的低水平信息戰來模糊和平與戰爭之間的界限。換句話說，用謠言謊話來擊垮敵人，對於中共來說，早已枕戈待旦磨刀霍霍劍指台灣了！上述「低水平信息戰」，在配合戰略支援部隊的戰略手段，所呈現出來的結果，就是現在我們在這次選戰中看到的「內容農場文章」、「line上面瘋狂轉傳的假訊息」、「網路上所謂呼群保義的假帳號」（又跟這篇文章下面可能出現的留言一樣）動不動就進行人身攻擊謾罵霸凌，這是「入島」。這些低水平信息再透過特定媒體有意無意地轉載引用，針對台灣的公共事務發動輿論攻訐，這是「入戶」。這些混亂價值、真假難辨的訊息，讓對心戰毫無防備的台灣人一時無法分辨事實，隨著網路聲量人云亦云，迷失了自己所支持的信仰，這是「入腦」。這種中共發動一連串的戰略手段，企圖摧毀過去有多少前輩為台灣犧牲奮鬥而得到的言論自由與民主價值。過去老毛打敗老蔣，把老蔣逼到「轉進」台灣，就是這個套路。現在在中國經濟崛起，手上有著白花花大把大把的銀彈，正在用網路詐術來擾亂台灣。再講白一點，中國目前就在進行一場「武力犯台」的網路輿論戰爭！鐵證就是：PTT上面突然湧出一群推文帳號，針對某特定候選人進行無下限的造神吹捧，還有臉書上很多沒有頭像、沒有生活點滴、甚至連IP都不在台灣的殭屍帳號，他們不要臉沒關係但戰力十足，這些殭屍帳號瘋魔似地對執政黨或是敢於發表不同立場言論者進行洗版，就像在邱議瑩臉書上竟然出現109萬則留言一樣，令人不解。還有特定媒體，老是用一些似是而非的言論，透過「網友指出」、「網友爆料」轉成新聞報導，這些一定都是有政治目的，這些一定是來自中國對台灣發動的戰爭。但目前令人悲哀憂心忡忡的是，台灣人民似乎對中國發動的戰爭並沒有相對應的警覺。看到有民眾錯亂地相信並附和這些製造出來的訊息，甚至還進一步轉傳分享這些侵蝕台灣的毒素。而可悲可憐的國民黨候選人，還以為自己真是橫空出世的宇宙無敵民族救星，與中國唱和沾沾自喜，卻不知禿子不是跟著月亮走，其實禿子是拉著台灣跟著死神走！有智慧的台灣人（當然不包含這則文章下面留言者的某些發言），你只要稍微多想一下，甚至動手谷歌查證一下，就可發現許多邏輯謬誤之處。我舉個活生生、血淋淋的例子，好像韓導最近意氣風發的說：高雄要有500萬人好不好，此言一出大家驚呆，從270萬到500萬，你當高雄人是老鼠生小崽喔，怎麼可能？後來在另一個場合記者訪問時才發現，原來他根本搞錯了高雄市跟新北市的人口數，以為高雄有400萬人。又好像韓導被抓包後還硬扯：人難道不能有夢想嗎？他說桃園從60、70萬人就成長到現在的200萬人，桃園可以高雄當然有夢想。但是韓導你又錯了，人家桃園早在民國80年就有138萬人口了，現在都220多萬人了呢！或許要選舉的韓導有他的私心才故意誤導民眾，但2300萬台灣人，台灣是我們最摯愛的母親，我們共同的價值。我要提醒大家，當我們在分享訊息時，不能只求分享那一刻的快意，卻無意中成為中共對台攻擊的殺人幫兇。我也要嚴正警告，比一般民眾擁有更多訊息管道比對查證的傳統媒體，千萬別為了錢、為了點閱率、為了流量、為了虛幻的權力，背叛台灣對中國投懷送抱還搖尾乞憐。當台灣的網路與媒體全面充斥著這些由他們刻意製造的「低水平訊息」，任何正確或是澄清的訊息，將不會有生存空間，你們親手扼殺的，是我們生存的意義，到最後只剩下奄奄一息的台灣民主。儘管群魔亂舞，但我們還有機會改變，我們還能扭轉情勢，經過幾次的大型國際事件，已經有越來越多的民主國家，警覺中國這樣的專制政權，是如何運用網路訊息戰，干擾並控制民主國家內部的正常運作，紛紛向台灣提出警告與協助。而台灣人，我們馬上可以做的，就是洞悉那些撒旦魔鬼，不管他多麼離經叛道，他不可能是金庸筆下逍遙快意的令狐沖；不管他在鏡頭前飆淚哽咽多麼鐵漢柔情，他只不過是個想多賣一件T恤、多賣一雙襪子的商人而已。更多論壇文章 沒老共，民進黨就不會選舉？！ 失去自己名字 她丟出媳婦辭職信找到新人生 死了又一隻的長頸鹿之後，動物也該有「轉型正義」 鐘擺效應？ 中間選民決定美國期中選舉 韓國瑜的非戰之罪＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】全家、OK也加入「台灣Pay」了！國內四大便利超商預計明年全部上線，加入台灣Pay的行動支付行列。財政部於去年9月推出「台灣Pay QR Code共同標準」，整合各家行動支付，現今已有13家銀行加入，明年參與銀行將提升至30家。未來，使用各家行動銀行或行動支付的民眾都可以在有台灣Pay 標誌的店家消費。國內四大便利商店中的全家、OK、萊爾富已加入台灣Pay， 7-11也預計會在明年第一季上線。專家分析，過去台灣Pay綁卡量遠輸其他行動支付的原因之一，在於四大超商沒有加入使用，不夠貼近民眾生活，如果四大超商一一到位，預計可以大開台灣Pay的行動支付市場。除了擴展台灣Pay的合作店家，財政部也積極整合各種支付管道，部長蘇建榮表示，去年9月台灣已推出「台灣Pay QR Code共同標準」，將來店家只要擁有一張QR Code就能收到國內外任何一家行動支付的付款。「市面上已經有好幾種行動支付，為什麼政府還要進來攪和，推動台灣Pay？」第一金控董事長董瑞斌解釋，政府的用意是「創造最大公約數」。目前流通的30幾種行動支付有不同的適用場域，比如說iphone與Android的系統互不相容，拿Android系統手機的人就無法使用iphone Pay。另外，大部分的行動支付都需綁定一張信用卡，但信用卡不是人人有，所以台灣Pay一開始綁定金融卡。此外，台灣Pay也擁有轉帳、繳費、繳稅等功能，更結合「雲端發票」，除了節省紙張，中獎時會主通知消費者，獎金也會自動匯入帳戶。

藍潔瑛3日被發現倒斃在赤柱住所，結束其坎坷的一生，享年55歲。日前曾與藍潔瑛合作過「半生緣一世情」的製作人周遊聽聞死訊，感嘆：「這輩子拍戲最怕的演員，她是第1名。」據香港「蘋果日報」報導，港星黃秋生聽聞此事，雖表示不認識藍潔瑛，但對於周遊的說法忍不住怒批「欺人太甚，消費死者」。周遊日前回憶和藍潔瑛合作的過往，嘆了一口氣說：「這輩子拍戲最怕的演員，她（藍潔瑛）是第一名。」表示當年花大錢請藍潔瑛，沒想到她卻很「難搞」，更細數當時狀況。周遊聲稱藍潔瑛不但不與劇組同住一間飯店，一同前往片場拍戲，還需派人陪同，戲拍一半，藍潔瑛表示沒收到片酬，周遊出示匯款單據證明，她卻仍以沒收到為由，堅持不拍。提到狄鶯事件，周遊也稱當時劇組一起到上海玩，狄鶯已買好機票返台，藍卻因沒化好妝不上車，讓所有人苦等，狄鶯忍不住，一看到人就怒踹，周遊直言狄鶯早已忍她忍很久了。對此，黃秋生則為藍潔瑛喊冤，認為完全沒有問題，更提出質疑，「下班不回飯店，難道在現場睡嗎？下班大霧，要人在車前指路，那就是說飯店在附近，如果回飯店要兩個小時車程，難道那個人要在前面指路兩個小時？飯店這麼近，為什麼不可以回飯店？為什麼要在你房間睡？」表示這些條件都是開拍前就談好的，直批周遊欺人太甚。至於藍潔瑛沒收到錢不開工的作法，黃秋生力挺，透露以前拍戲常常有人拖欠片酬，沒收到錢當然要停工，黃秋生更怒罵：「你說她（指周遊）是不是傻乎乎？說別人沒收錢不開工，沒有收錢當然不開工了！你去茶餐廳吃完才付錢嗎？這人真的討厭的不得了！」黃秋生表示，人都已經走了，大家應該要有同情心，不要去消費死者，也直言自己半退休了，不怕得罪人。